藍潮餐飲:經(jīng)常不吃早餐小心這些疾病
2019-03-22 10:07:27??????點(diǎn)擊：
早餐是一天中最重要的一頓飯，睡覺(jué)后，身體已經(jīng)為一天的工作和學(xué)習做好了充分的準備。此時(shí)，它需要吸收豐富的營(yíng)養來(lái)應對一整天的消費。
如果你不吃早餐，午餐時(shí)你會(huì )吃得更多。這將使腸和胃經(jīng)歷兩個(gè)極端。它會(huì )受到饑餓和飽腹的刺激，使消化系統失去作用，當然也會(huì )承受過(guò)重的負擔，使食物消化不良，出現嚴重故障，導致胃炎或胃潰瘍等疾病。
研究表明，經(jīng)常不吃早餐的人膽固醇水平更高，比通常吃早餐的人高出33%。即使在兒童中，不吃早餐也會(huì )導致血管脂肪條紋，這為將來(lái)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展提供了機會(huì )。
很多人不明白為什么空腹結石，是因為人們空腹時(shí)，膽汁中膽固醇的分泌量很高。不吃早餐，膽囊處于開(kāi)放狀態(tài)，而且結石很容易發(fā)生很長(cháng)一段時(shí)間。對于正常的早餐食者，膽囊會(huì )收緊，膽汁在消化食物的過(guò)程中會(huì )帶出膽固醇。
當我們在饑餓時(shí)學(xué)習或使用大腦時(shí)，我們會(huì )明顯地感到注意力難以集中，經(jīng)常忘記，我們的智力明顯比以前差。這是因為當人們饑餓時(shí)，血糖水平很低，大腦的正常運作需要血糖的參與。因此，我認為我們的注意力很難集中。對于不吃飯上學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，保持好成績(jì)是很困難的。
一些調查發(fā)現，與通常吃早餐的學(xué)生相比，不吃早餐的學(xué)生在表現上通常處于劣勢。大腦功能紊亂自然會(huì )阻礙注意力和記憶的發(fā)展。從長(cháng)遠來(lái)看，盡管孩子們努力工作，但這是無(wú)效的。這也是對孩子們自信的打擊。父母必須注意這一點(diǎn)。
早晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體逐漸清醒，到早上7點(diǎn)左右，胃腸道已完全恢復，消化系統功能正常。早餐是消化和吸收食物營(yíng)養最有效的方式。早餐應包括至少三種食物：谷類(lèi)食品，如面條;動(dòng)物性食品，如肉類(lèi)、雞蛋、乳制品;以及富含維生素C的蔬菜和水果，可以補充膳食纖維。如果你加上一兩個(gè)堅果，那就太完美了。
結論：早上起來(lái)最好不要勉強。起床后立即小便也是一種不良行為。早上吃早餐是一件很重要的事情，不吃早餐會(huì )引起消化系統疾病，容易患膽結石。早餐的最佳時(shí)間是早上7點(diǎn)左右。
- 上一篇：藍潮團餐:給寶寶加餐需要注意什么 2019/3/22
- 下一篇：藍潮食堂外包:不同人群應該喝多少水 2019/3/22
